ウェルビー博士

相手の話、本当に聞けていますか？「傾聴」は人間関係を劇的に変える力を持っています。この記事では、言語・非言語・共感の3要素から成る傾聴の基本、メリット、具体的なテクニックまで解説。深い理解で信頼関係を築きましょう。

「貯金をしたいのに、なぜか月末にはお財布が寂しい…」「毎月、何にいくら使っているのか、実はよく分かっていない」そんな悩みを抱えていませんか。 将来の夢を叶え、安心して豊かな生活を送るためには、家計管理、特に「予算立て」が非常に重要です。 予算立ては、難しい専門知識が必要なものではなく、あなたのお金の流れを把握し、コントロールするための、いわば家計の羅針盤。 この記事では、家計の予算立ての基本的な考え方から、初心者でも無理なく実践できる具体的なステップ、継続するためのポイント、そして応用テクニックまで、あな ...

「貯蓄したいのに、なぜかお金が貯まらない」「一体何にお金を使っているのか把握できていない」…そんな悩みを抱えていませんか。充実した生活を送り、将来への不安を解消するためには、家計管理が不可欠です。そして、その成功の鍵を握るのが、「お金の流れを見える化」することなのです。（この「見える化」は、あなたのQOLを静かに、しかし確実に向上させる力を持っています。） この記事では、なぜお金の流れを見える化することが重要なのか、それによって得られる具体的なメリット、そして家計簿やアプリを活用した実践的な見える化の方法 ...

毎日のコーヒー代、趣味の費用、生活費…年間＆生涯という長期視点でお金の管理を見直しませんか？「チリツモ」節約がもたらす大きな効果と、将来を豊かにするための賢いお金の使い方を分かりやすく解説します

ついカッとなって後悔…そんな経験ありませんか？アンガーマネジメントを学べば、怒りの感情と上手に付き合えます。怒りの正体から具体的なテクニック、習慣化のコツまで解説。衝動的な怒りを手放し、穏やかな心を手に入れましょう。

「たかが布団、されど布団。」—— 私たちは、人生の約3分の1もの時間を睡眠に費やしています。その睡眠の質を大きく左右するのが、毎日、私たちの体を預ける「寝具」です。「寝具なんて、どれも大して変わらないでしょ？」「とりあえず眠れればそれでいいや」もしあなたがそう思っているとしたら、それは非常にもったいないことかもしれません。なぜなら、寝具選びは、単なる快適さを超えて、あなたの健康、日中のパフォーマンス、そして人生全体の質、すなわちQOL（Quality of Life）にまで深く関わっているからです。 質の ...

「今年こそ貯金するぞ！」と意気込んでも、気づけば月末にはお財布が空っぽ…そんな悩みを抱えていませんか。収入が少ないから、と諦めるのはまだ早いかもしれません。実はお金が貯まらない原因の多くは、収入の多寡ではなく、日々の「お金の使い方」や「お金に対する考え方」といった、無意識の習慣にあるのです。（この習慣を見直すことは、日々の満足度、つまりQOL向上にも繋がる可能性があります。） このガイドでは、なぜかお金が貯まらない人が陥りがちな4つの習慣を徹底分析し、逆にお金が貯まる「貯蓄体質」へと変わるための具体的な4 ...

テレワークが広がり、自宅で仕事をする時間が増えましたが、「なかなか集中できない」「仕事とプライベートの区別がつきにくい」と感じていませんか。快適なワークスペースは、そんな悩みを解決し、生産性を高めるための重要な鍵となります。適切な環境を整えることで、肩こりや腰痛といった身体の不調も軽減できるでしょう。（そして、それはあなたのQOL向上にも繋がるはずです。） この記事では、理想のワークスペースを実現するための具体的な作り方を、基本から応用まで分かりやすく解説します。必要なアイテムの選び方、場所別のアイデア、 ...

「質の高い睡眠」—— それは、私たちが健康で、活力に満ちた、充実した毎日を送るための、まさに基盤となるものです。私たちのQOL（Quality of Life：生活の質）は、日々の睡眠の質に深く関わっていると言っても過言ではありません。しかし、ストレス社会と呼ばれる現代、不規則な生活習慣や、夜遅くまでのスマートフォンやパソコンの使用など、私たちの周りには睡眠の質を低下させてしまう要因が数多く存在します。「よく眠れない」「寝ても疲れが取れない」といった悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 この記事 ...

セレンディピティってただの偶然？いいえ、違います！予期せぬ発見を価値に変える「力」です。その意味と、日常に隠れた幸運の「宝」を見つけるための心構えや行動を解説。人生を豊かにするヒントが見つかります。