仕事や勉強に向かう際、目の前の課題が巨大な壁のように感じて動けなくなることは誰にでもあります。そのような時に役立つのが、タスクの粒度を自在に調整するチャンクダウンとチャンクアップという強力な思考法です。塊を細かく砕いて行動のハードルを下げたり、逆に大きくまとめて目的を見失わないようにしたりと、状況に応じて使い分けることが重要になります。 やる気が出ない時は、まず作業を極小サイズに分割して、脳に負担をかけずに最初の一歩を踏み出しましょう。そして少しずつ作業に乗ってきたら、今度は視点を高くして本来のゴールを再 ...