ウェルビー博士

「どうせ私には無理だ、才能がないから」 「失敗するのが怖いから、やめておこう」 あなたは新しい挑戦を前にして、無意識のうちにこんな風に考えてしまうことはありませんか？ あるいは、困難な壁にぶつかった時、「自分の能力はここまでだ」と、早々に見切りをつけてしまったり…。 もし、そうだとしたら、あなたの可能性にブレーキをかけているのは、能力そのものではなく、あなたの「マインドセット（心の持ち方や思考のクセ）」なのかもしれません。 スタンフォード大学の心理学者キャロル・S・ドゥエック博士の研究によって世界的に有名 ...

「なんだか分からないけど、モヤモヤする」「頭の中が思考の渋滞を起こしていて、集中できない」「自分の本当の気持ちが、自分でもよく分からない」 あなたは、そんな風に感じることはありませんか？ 多くの情報とストレスに囲まれる現代社会において、私たちの心と頭は、常に多くのことで満たされています。 そんな、ごちゃごちゃになった思考と感情を整理し、心の静けさを取り戻すための、非常にシンプルで、かつ科学的にもその効果が証明されている強力なツールが「ジャーナリング」です。 ジャーナリングとは、頭に浮かんだことを、ただ紙に ...

「お金を増やす」ことに関心が集まりがちな現代ですが、それと同じくらい、あるいはそれ以上に重要なのが、一生懸命に築き上げてきた大切なお金や資産を、様々なリスクから「守る」ことです。 どんなに収入を増やしたり、投資で成功したりしても、予期せぬ出来事や、日々の見えないコスト、あるいは悪意のある詐欺などによって資産を大きく減らしてしまっては、元も子もありません。 お金を「守る力」は、私たちの経済的な基盤を安定させ、将来への不安を和らげ、心に平穏をもたらす、生活の質、すなわちQOLの向上に不可欠な土台です。 この記 ...

「もう少し収入が多ければ、もっと自由に、もっと豊かに暮らせるのに…」—— あなたは、そう感じたことはありませんか？ 低金利が続き、物価は上昇、将来への漠然とした不安がよぎる現代において、「お金を増やす」ことは、多くの人にとって切実なテーマとなっています。お金が人生の全てではありませんが、経済的なゆとりが、心の安定や人生の選択肢を広げ、私たちの生活の質、すなわちQOL（Quality of Life）を大きく向上させることも、また事実です。 この記事では、お金を増やすための最も効果的で再現性の高い方法である ...

「今年こそは貯金するぞ！」と意気込んでも、気づけば月末にはお財布が空っぽ…。 「収入が少ないから仕方ない」と諦めていませんか？ 実は、お金が貯まるかどうかは、収入の多寡よりも「お金の貯め方」を知っているかどうかに大きく左右されます。 貯金は、特別な才能ではなく、正しい知識とちょっとした習慣で、誰でも成功させることが可能です。 この記事では、「貯金が苦手…」と感じているあなたのために、お金を貯めるための基本的な考え方から、特に「支出を減らす」という側面に焦点を当てた具体的な実践方法、そしてモチベーションを維 ...

「最近、よく眠れない」「何事にもやる気が出ない」「理由もなくイライラしたり、落ち込んだりする」 あなたは、そんな「心の不調」を感じていませんか？ 情報過多で変化の激しい現代社会において、私たちは知らず知らずのうちに多くのストレスを抱え、心の健康、すなわち「メンタルヘルス」を損ないがちです。 メンタルヘルスは、体の健康と同じか、それ以上に、私たちの人生の質を大きく左右する、非常に重要な要素です。 しかし、「心の健康」は目に見えないため、つい後回しにされたり、「気合が足りないだけだ」と軽視されたりすることも少 ...

「老後2000万円問題」や「人生100年時代」といった言葉を耳にするたび、将来のお金に対する不安を感じている方は多いのではないでしょうか。 公的年金だけでは、ゆとりある老後生活を送るのが難しいかもしれない… そんな時代を生きる私たちにとって、自分自身で老後資金を準備する「自助努力」の重要性は、ますます高まっています。 その、最も強力な武器の一つとなるのが、「iDeCo（イデコ・個人型確定拠出年金）」です。 「年金」と聞くと、なんだか難しくて縁遠い話に聞こえるかもしれません。しかし、iDeCoは単なる年金制 ...

「人生100年時代」と言われる現代、私たちは以前よりもずっと長い人生を歩む可能性を手にしています。しかし、ただ長く生きるだけでなく、「人生の質（QOL：Quality of Life）」を高め、心から満ち足りた、幸福な人生を送りたいと誰もが願っているのではないでしょうか。QOLを高める要素は様々ですが、中でも「人との繋がり」、すなわち良好な人間関係は、私たちの幸福感や心身の健康、さらには自己成長にまで大きな影響を与える、非常に重要な要素です。 そして、その「人との繋がり」が育まれる場こそが、「コミュニティ ...

私たちの人生において、家族、友人、職場の同僚、地域の人々といった「人との繋がり」は、喜びや悲しみを分かち合い、互いに支え合い、共に成長していく上で、かけがえのない大切な財産です。 良好な人間関係は、私たちの幸福感や心身の健康、そしてキャリアの成功にまで大きな影響を与え、人生の質、すなわちQOLを本質的なレベルから豊かにしてくれます。 しかし、多くの人が対人関係に悩み、ストレスを感じているのも事実です。 「もっと円滑なコミュニケーションを取りたい」「信頼できる関係を築きたい」「チームをうまくまとめたい」 そ ...

人間関係、仕事、健康、お金…。私たちの人生における様々な悩みや課題。 その根源をたどっていくと、実は「自分自身との関係性」に行き着くことが少なくありません。 「自分は何をしたいのか分からない」「自分のことが好きになれない」「つい自分を責めてしまう」 このような「対自分」の関係性がこじれていると、他のあらゆることにもネガティブな影響を与え、人生の質、すなわちQOLを大きく低下させてしまう可能性があります。 この記事では、他の誰でもない、「あなた自身」と良好な関係を築き、内面から輝き、そして真に豊かで満足のい ...