ウェルビー博士

「お金が貯まらない」「何に使っているか分からない」そんな悩みの根底には、もしかしたら「お金の使い方」そのものに対する無意識の習慣や、古い考え方が隠れているのかもしれません。 日々の支出を「消費」「浪費」「投資」の３つに分類する考え方は家計管理の基本ですが、従来の捉え方では、かえってストレスを感じたり、QOL向上に繋がらなかったりすることも。 この記事では、支出の3分類の基本を押さえつつ、その課題点にも触れながら、あなたのQOLを最大化するための新しい家計管理術を提案します。 単なる節約ではなく、お金を使う ...

マインドマップは思考を視覚化し整理するツールで、脳の自然な働きに沿い発想力や記憶力を高めます。日常生活の悩み整理、学習、計画、コミュニケーション準備など幅広く活用でき、QOL向上に貢献します。

「プロセスアプローチ」という言葉、耳にしたことはありますか。少し専門的に聞こえるかもしれませんが、これは目標達成や問題解決のための手順（プロセス）を一つの流れとして捉え、その全体を管理し改善していく、実はとてもシンプルで強力な考え方です。ビジネスシーンでよく使われますが、日々の暮らしの中で直面する悩み事を解決したり、時間を有効に使ったり、目標へ着実に近づいたりするために、非常に役立つ思考法なのです。 この記事では、プロセスアプローチの基本的な考え方から、日常生活でQOL（生活の質）向上に繋がる具体的な5つ ...

「ふるさと納税」という言葉、テレビやインターネットで頻繁に見聞きするようになりましたね。 お得な制度らしいけれど、「仕組みがなんだか難しそう…」「手続きが面倒なのでは？」と感じて、まだ利用したことがない、という方も多いのではないでしょうか。 しかし、実はふるさと納税は、ポイントさえ押さえれば誰でも簡単に活用できる、とても魅力的な制度なのです。 この記事では、ふるさと納税の基本的な仕組みから、利用するメリット、知っておきたい注意点、そして実際に始めるための具体的なステップまで、初心者の方にも分かりやすく徹底 ...

アサーティブコミュニケーションを身につけると人間関係はどう変わる？ストレス軽減や自己肯定感向上など具体的な5つのメリットと、ロールプレイングや日常でできる効果的な練習法を詳しく紹介します。自他尊重のWin-Winなスキルを習得し、より良い関係と充実した毎日を目指しませんか？

クローゼットを開けるたびに、溢れ出す服、服、服…。その山を見て、思わずため息をついてしまう。「いつかちゃんと片付けよう」と心に誓いながらも、気づけば数ヶ月、あるいは数年もそのまま…なんて経験、あなただけではありません。服がなかなか片付けられないのは、決してあなたが特別だらしないから、というわけではないのです。その背景には、心理的な要因、物理的な要因、そしてライフスタイルの変化といった、様々な理由が複雑に絡み合っていることが少なくありません。 でも、安心してください。なぜ服が片付けられないのか、その原因を一 ...

行きたい場所をリスト化して、ワクワクする未来を描きませんか？効果的なリストの作り方と、計画・準備・記録・振り返りなどの活用法を解説。リストを単なる願望で終わらせず、夢を実現するヒントがここに。

日々の生活に欠かせない洗剤やティッシュなどの日用品。そのストック管理、皆さんはどうしていますか？「気づいたら切らしていた！」と慌てたり、逆に「まだ家にたくさんあったのに、また買ってしまった…」と後悔したり。そんな経験、きっと誰にでもありますよね。適切なストック管理は、こうした日々の小さなストレスをなくす鍵なのです。（そして、それはあなたのQOL向上にも繋がります。） この記事では、日用品のストック管理に関するあらゆる悩みを解決し、無駄なく、いざという時にも困らない、快適な暮らしを実現するための具体的な方法 ...

「人生の質（QOL）を向上させたい」…そう願うなら、良好な人間関係は不可欠な要素です。 しかし、人間関係は複雑で、コミュニケーションのすれ違い、価値観の対立、依存や嫉妬、過去の傷など、悩みも尽きませんよね。 職場、家庭、友人関係…様々な場面で、私たちは人との関わり方に難しさを感じることがあります。 この記事では、そんな人間関係の悩みを解決し、QOL向上に繋がるような、様々な角度から厳選したおすすめの本をご紹介します。 コミュニケーション不足、価値観の違い、依存、嫉妬・劣等感、過去のトラウマといった悩みのタ ...

「健康」は、私たちの人生の質、すなわちQOLを支える最も重要な基盤です。 しかし、健康に関する情報は溢れかえっており、「何を信じればいいのか分からない」「自分に合った方法が見つからない」と感じている方も多いのではないでしょうか。 テレビやネットの情報は手軽ですが、断片的だったり、科学的根拠が曖昧だったりすることも少なくありません。 そこでこの記事では、信頼できる情報を体系的に学べる書籍を厳選してご紹介します。 食事・栄養、運動・フィットネス、睡眠、メンタルヘルス、病気・予防といった幅広いジャンルから、初心 ...