ウェルビー博士

「仕事帰りにふらっと立ち寄れる、いつものカウンター」 「週末に必ず訪れたくなる、心地よい空間」 そんな、あなたにとっての特別な「行きつけの店」はありますか？ ドラマや映画で描かれるような行きつけの店を持つことに、憧れを抱く人も少なくないでしょう。 しかし、実際に作ろうとすると「どうやって探せばいい？」「常連になるのはハードルが高そう…」と感じてしまうかもしれません。 この記事では、「行きつけの店」を持つことの真の魅力とそれが私たちのQOLをいかに豊かにしてくれるのかを解き明かします。 さらに、初心者でも無 ...

仕事に追われる毎日、気づけば職場の人との関わりばかりなんてことはありませんか。 「仕事関係の人とは違う、もっと気楽で、利害関係のない人たちと話したいな」そう思う瞬間があるかもしれません。 実は、仕事上の繋がりとは異なる、多様な人々との交流を持つことは、私たちのQOLを豊かにし、人生に新たな彩りをもたらす非常に重要な要素なのです。 この記事では、そのような交流がもたらす驚くべきメリット、具体的な出会いの場の見つけ方、そしてその関係をQOL向上に繋げ、継続していくためのステップと工夫を徹底解説します。 単なる ...

「今年はどんな年にしようかな？」 新しい年の始まりに、そんなワクワクする気持ちを抱く方は多いでしょう。 仕事もプライベートも充実させ、目標を達成するためには、しっかりとした計画が欠かせません。 中でも、1年間の休日をどのように過ごすかをあらかじめ計画する「年間休日予定表」の作成は、日々のモチベーションを高め、QOL（Quality of Life：生活の質）を向上させる上で、実は非常に重要なステップなのです。 「でも、予定なんて立てても変わるし…」「面倒くさい」と感じるかもしれませんが、心配はいりません。 ...

クローゼットに眠る流行遅れの服や、一度も使っていないバッグ…。 忙しい毎日で、つい「安いから」「流行りだから」とモノを選んでいませんか？ しかし、本当に質が良く、自分に合った「定番アイテム」を持つことは、単なるモノ選びを超え、私たちの生活の質、QOLを豊かにする価値があります。 良い定番アイテムは、時間と心の余裕を生み、自信を与え、経済的なゆとりにも繋がるのです。 この記事では、なぜ定番アイテムがQOL向上に貢献するのか、その理由と具体的なメリットを詳しく解説します。 さらに、後悔しないための選び方の鉄則 ...

近年、「レジリエンス」という言葉に触れる機会が増えたのではないでしょうか。 レジリエンスとは、予期せぬ困難や大きなストレスに直面したときに、そこから立ち直り、状況に適応していくための「心の力」のことです。 変化が激しくストレスフルな現代社会において、この力は心身の健康を保ち、充実した毎日を送る上で非常に重要になります。 この記事では、レジリエンスの基本的な知識から、なぜ私たちにとって必要なのか、そして生活の質との深い関係について解説します。 さらに、日常生活の中でレジリエンスを高めるための具体的な方法を、 ...

「あの人にもっと良くなってほしい…」人を直接変えるのは難しいですが、「導く」ことは可能です。相手を尊重し、信頼関係を築きながら、お互いの成長を促すステップを解説。心に響く関わり方で、共に豊かな未来へ。

日々のストレスで心が疲れていませんか？ストレス対処法「コーピング」を学べば、心の負担を軽くできます。問題焦点型・情動焦点型など多様な対処法を知り、自分に合った方法で穏やかな毎日を取り戻しましょう。

なかなか変われない…その原因は「環境」にあるかもしれません。住まい、時間の使い方、人間関係という3つの環境を変えることが、自己変革の鍵。心理学的な根拠と具体的な変え方のステップを学び、新しい自分へと踏み出しましょう。

クローゼットの前で、「今日、何を着ればいいんだろう…」と頭を悩ませる時間。 それは、多くの人が日常的に経験している、ちょっとしたストレスかもしれません。 たくさんの服を持っているはずなのに、なぜかピンとくる一着が見つからなかったり、何を選んでもしっくりこなかったり…。 そんな「服選びの悩み」は、実は私たちのQOL（Quality of Life：生活の質）にも、少なからず影響を与えています。 しかし、「誰にでも似合う服」の選び方と、それを活かすコーディネートのポイントを知れば、そんな悩みから解放され、毎日 ...

クローゼットを開けるたびに、まるで雪崩のように溢れ出してくる服の山を見て、思わず深いため息をついてしまう…。 「いつかちゃんと片付けよう」と心の中で誓いながらも、気づけば数ヶ月、あるいは数年もその状態が続いている…。 そんな悩ましい経験、あなただけではありません。 服がなかなか片付けられないのは、決してあなたが特別にだらしないから、というわけではないのです。 その背後には、心理的な要因、収納スペースなどの物理的な要因、そしてライフスタイルの変化といった、様々な理由が複雑に絡み合っていることが少なくありませ ...