ウェルビー博士

「今年はどんな年にしようかな？」 新しい年の始まりに、そんなワクワクする気持ちを抱く方は多いでしょう。 仕事もプライベートも充実させ、目標を達成するためには、しっかりとした計画が欠かせません。 中でも、1年間の休日をどのように過ごすかをあらかじめ計画する「年間休日予定表」の作成は、日々のモチベーションを高め、QOL（Quality of Life：生活の質）を向上させる上で、実は非常に重要なステップなのです。 「でも、予定なんて立てても変わるし…」「面倒くさい」と感じるかもしれませんが、心配はいりません。 ...

クローゼットに眠る流行遅れの服や、一度も使っていないバッグ…。 忙しい毎日で、つい「安いから」「流行りだから」とモノを選んでいませんか？ しかし、本当に質が良く、自分に合った「定番アイテム」を持つことは、単なるモノ選びを超え、私たちの生活の質、QOLを豊かにする価値があります。 良い定番アイテムは、時間と心の余裕を生み、自信を与え、経済的なゆとりにも繋がるのです。 この記事では、なぜ定番アイテムがQOL向上に貢献するのか、その理由と具体的なメリットを詳しく解説します。 さらに、後悔しないための選び方の鉄則 ...

近年、「レジリエンス」という言葉に触れる機会が増えたのではないでしょうか。 レジリエンスとは、予期せぬ困難や大きなストレスに直面したときに、そこから立ち直り、状況に適応していくための「心の力」のことです。 変化が激しくストレスフルな現代社会において、この力は心身の健康を保ち、充実した毎日を送る上で非常に重要になります。 この記事では、レジリエンスの基本的な知識から、なぜ私たちにとって必要なのか、そして生活の質との深い関係について解説します。 さらに、日常生活の中でレジリエンスを高めるための具体的な方法を、 ...

「あの人にもっと良くなってほしい…」人を直接変えるのは難しいですが、「導く」ことは可能です。相手を尊重し、信頼関係を築きながら、お互いの成長を促すステップを解説。心に響く関わり方で、共に豊かな未来へ。

日々のストレスで心が疲れていませんか？ストレス対処法「コーピング」を学べば、心の負担を軽くできます。問題焦点型・情動焦点型など多様な対処法を知り、自分に合った方法で穏やかな毎日を取り戻しましょう。

なかなか変われない…その原因は「環境」にあるかもしれません。住まい、時間の使い方、人間関係という3つの環境を変えることが、自己変革の鍵。心理学的な根拠と具体的な変え方のステップを学び、新しい自分へと踏み出しましょう。

クローゼットの前で、「今日、何を着ればいいんだろう…」と頭を悩ませる時間。それは、多くの人が日常的に経験している、ちょっとしたストレスかもしれません。たくさんの服を持っているはずなのに、なぜかピンとくる一着が見つからなかったり、何を選んでもしっくりこなかったり…。そんな「服選びの悩み」は、実は私たちのQOL（Quality of Life：生活の質）にも、少なからず影響を与えています。 しかし、「誰にでも似合う服」の選び方と、それを活かすコーディネートのポイントを知れば、そんな悩みから解放され、毎日の服選 ...

クローゼットを開けるたびに、まるで雪崩のように溢れ出してくる服の山を見て、思わず深いため息をついてしまう…。「いつかちゃんと片付けよう」と心の中で誓いながらも、気づけば数ヶ月、あるいは数年もその状態が続いている…。そんな悩ましい経験、あなただけではありません。服がなかなか片付けられないのは、決してあなたが特別にだらしないから、というわけではないのです。その背後には、心理的な要因、収納スペースなどの物理的な要因、そしてライフスタイルの変化といった、様々な理由が複雑に絡み合っていることが少なくありません。 で ...

お気に入りのデザインの服、思い出が詰まった特別な一着、あるいは、奮発して購入した上質な服…。誰にでも、「この服だけは長く大切に着続けたい」と思う、特別なアイテムがあるのではないでしょうか。しかし、日々の着用や避けられない洗濯、そしてクローゼットでの保管によって、どんな服も少しずつダメージを受け、徐々に傷んでいってしまうのが現実です。 「どうせ消耗品だから」と諦めてしまったり、「洗濯なんてどれも同じ」と自己流のケアを続けていたりすると、服の寿命はますます短くなり、見た目の美しさも損なわれてしまいます。それは ...

「なんだか最近パッとしないな」「もっと自信を持って人と接したい」—— もしあなたがそう感じているなら、毎日の「身だしなみ」に少し変化を加えることが、気分転換や自信回復のきっかけになるかもしれません。身だしなみを整えることは、単に外見をきれいに見せるというだけでなく、実は私たちの心、そして日々の生活の質、すなわちQOL（Quality of Life）全体に、想像以上に大きな影響を与えているのです。 清潔感のある外見は第一印象を良くし、円滑なコミュニケーションを助けます。そして、「今日の自分は大丈夫」という ...