ウェルビー博士

クローゼットが服であふれて、毎朝着る服を探すのに時間がかかっていませんか。下着や靴下、Tシャツのような頻繁に洗う服から、アウターやニットなど毎回は洗わない衣類まで、種類ごとに適切な収納方法があるのです。自分に合った服の収納ルールを決めれば、探し物のストレスから解放され、毎日のコーディネートもスムーズになるでしょう。 この記事では、まず衣類の種類と洗濯頻度の基本を押さえ、それぞれの服に最適な収納方法を具体的に解説します。さらに、クローゼットを快適に保つための湿気やニオイ対策、服を長持ちさせるケア方法、シーズ ...

日常の喧騒から離れ、心身をリフレッシュし、新たな発見や感動に出会える「旅行」。 多くの人にとって、旅行は人生を豊かにする素晴らしい体験です。 しかし、その旅行を最大限に楽しむためには、事前の「計画」が実は非常に重要な役割を果たします。 「行き当たりばったりの旅も魅力的だけど…」と感じる方もいるかもしれませんが、しっかりと計画を立てることで、旅行の満足度は格段に向上し、得られる経験も深まります。 この記事では、「旅行計画の立て方」をテーマに、計画を立てることのメリット、その過程で得られるスキル、そして具体的 ...

「仕事帰りにふらっと立ち寄れる、いつものカウンター」「週末に必ず訪れたくなる、心地よい空間」…そんな、あなたにとっての特別な「行きつけの店」はありますか？ ドラマや映画で描かれるような行きつけの店を持つことに、憧れを抱く人も少なくないでしょう。しかし、実際に作ろうとすると、「どうやって探せばいい？」「常連になるのはハードルが高そう…」と感じてしまうかもしれません。 この記事では、「行きつけの店」を持つことの真の魅力と、それが私たちのQOL（Quality of Life：生活の質）をいかに豊かにしてくれる ...

仕事に追われる毎日、気づけば職場の人との関わりばかり…なんてことはありませんか。 「仕事関係の人とは違う、もっと気楽で、利害関係のない人たちと話したいな」そう思う瞬間があるかもしれません。 実は、仕事上の繋がりとは異なる、多様な人々との交流を持つことは、私たちのQOL（Quality of Life：生活の質）を豊かにし、人生に新たな彩りをもたらす非常に重要な要素なのです。 この記事では、「仕事の利害関係がない人と飲もう！（交流しよう！）」をテーマに、そのような交流がもたらす驚くべきメリット、具体的な出会 ...

「今年はどんな年にしようかな？」新しい年の始まりに、そんなワクワクする気持ちを抱く方は多いでしょう。仕事もプライベートも充実させ、目標を達成するためには、しっかりとした計画が欠かせません。中でも、1年間の休日をどのように過ごすかをあらかじめ計画する「年間休日予定表」の作成は、日々のモチベーションを高め、QOL（Quality of Life：生活の質）を向上させる上で、実は非常に重要なステップなのです。「でも、予定なんて立てても変わるし…」「面倒くさい」と感じるかもしれませんが、心配はいりません。 この記 ...

クローゼットに眠る流行遅れの服や、一度も使っていないバッグ…。忙しい毎日で、つい「安いから」「流行りだから」とモノを選んでいませんか？しかし、本当に質が良く、自分に合った「定番アイテム」を持つことは、単なるモノ選びを超え、私たちの生活の質、QOL（Quality of Life）を豊かにする価値があります。良い定番アイテムは、時間と心の余裕を生み、自信を与え、経済的なゆとりにも繋がるのです。 この記事では、なぜ定番アイテムがQOL向上に貢献するのか、その理由と具体的なメリットを詳しく解説します。さらに、後 ...

近年、「レジリエンス」という言葉に触れる機会が増えたのではないでしょうか。 レジリエンスとは、予期せぬ困難や大きなストレスに直面したときに、そこから立ち直り、状況に適応していくための「心の力」のことです。 変化が激しくストレスフルな現代社会において、この力は心身の健康を保ち、充実した毎日を送る上で非常に重要になります。 この記事では、レジリエンスの基本的な知識から、なぜ私たちにとって必要なのか、そして生活の質との深い関係について解説します。 さらに、日常生活の中でレジリエンスを高めるための具体的な方法を、 ...

「あの人にもっと良くなってほしい…」人を直接変えるのは難しいですが、「導く」ことは可能です。相手を尊重し、信頼関係を築きながら、お互いの成長を促すステップを解説。心に響く関わり方で、共に豊かな未来へ。

日々のストレスで心が疲れていませんか？ストレス対処法「コーピング」を学べば、心の負担を軽くできます。問題焦点型・情動焦点型など多様な対処法を知り、自分に合った方法で穏やかな毎日を取り戻しましょう。

なかなか変われない…その原因は「環境」にあるかもしれません。住まい、時間の使い方、人間関係という3つの環境を変えることが、自己変革の鍵。心理学的な根拠と具体的な変え方のステップを学び、新しい自分へと踏み出しましょう。