ウェルビー博士

科学的にも効果が注目されるマインドフルネス瞑想。その基本「マインドフルネス」とは何か、代表的な4つの実践法（呼吸・ボディスキャン・慈悲・歩行）を解説。日常生活への応用で、心の平穏とQOL（生活の質）向上を目指しましょう。

これからの時代に必須のヒューマンスキルを身につけたいあなたへ。自己認識、コミュニケーション、対人関係、自己管理、問題解決という5つの力を高め、未来を切り拓くための具体的なロードマップを提示。明日から実践できるヒントが満載です！

「なんだか最近パッとしないな」「もっと自信を持って毎日を過ごしたい」「自分を変えたいけれど、何から手をつければいいか分からない…」—— そんな風に感じているあなたは、もしかすると自分自身のことを深く理解し（自己理解）、目標に向かって自分を導く力（自己管理能力）を高めることで、現状を打破できるかもしれません。QOL（Quality of Life：生活の質）を高め、より豊かで充実した人生を送るためには、外面的な環境だけでなく、自分自身の内面と向き合い、それを成長させていくことが不可欠です。 しかし、「自分を ...

「QOL（Quality of Life：生活の質）を高めたい」…そう願うすべての人にとって、お金との上手な付き合い方を学ぶことが不可欠です。変化の激しい現代、国や会社だけに頼るのではなく、自分自身で「金融リテラシー」、つまりお金の知識を身につけ、将来を設計する力が求められています。難しそうと敬遠せず、お金の知識を学ぶことで、将来の不安を希望に変えることができるかもしれません。 この記事では、金融知識に自信がない方でも安心して学べるよう、QOL向上に直結する金融リテラシーの向上方法を、基礎から実践まで体系 ...

「QOL（Quality of Life）を高めたい」…そう願うすべての人にとって、将来を見据えた計画、すなわち「ライフプラン」の作成は、非常に有効で重要なステップです。日々の家計管理（家計編）や、価値観に沿った生活設計（生活設計編）を踏まえ、今回は人生という長い航海図を描く「ライフプラン編」として、その具体的な作成ロードマップをお届けします。ライフプランとは、単なる将来設計や資金計画ではありません。就職、結婚、出産、住宅購入、リタイアといった人生の節目を見据え、あなたの夢や価値観を反映させながら、人生全 ...

「毎月、給料日前にはお財布がピンチ…」「将来のために貯金したいけど、なかなか思うように貯まらない…」そんなお金に関する悩みは、多くの方が抱えている共通の課題かもしれません。しかし、諦めるのはまだ早いです。家計の状況を正しく把握し、適切なステップを踏んで改善していくことで、経済的な安定だけでなく、QOL（Quality of Life：生活の質）そのものを向上させることが可能です。 この記事では、家計改善をQOL向上に繋げるための具体的な「ロードマップ」を提示します。現状把握による「見える化」から始まり、目 ...

私たちの周りには、コンビニ、スーパー、メーカー、IT企業など、たくさんの「株式会社」があります。 普段何気なく利用しているこれらの会社は、現代経済を支える重要な存在です。 そして最近、「株式投資」という言葉を耳にする機会が増え、NISAなどをきっかけに、個人の資産形成手段としても注目されています。しかし、「株式会社の仕組みって？」「株式投資って具体的に何をするの？リスクはないの？」と疑問に思う方も多いでしょう。 この記事では、そんな疑問を解消するため、株式会社の基本的な仕組みから、株式投資の始め方、メリッ ...

スマートフォンは、現代生活に欠かせないコミュニケーションツールであり、情報収集、エンターテイメント、決済手段としてもはや手放せない存在です。 しかし、その利便性と引き換えに、毎月の携帯・スマホ代が家計を圧迫していると感じている方も多いのではないでしょうか。 「料金プランが複雑でよくわからない」「見直したいけど面倒…」と、契約した時のまま放置していませんか？ 実は、携帯・スマホ代は、自分の使い方に合わせてプランやサービスを見直すだけで、年間数万円単位の節約も可能な「家計改善の優等生」なのです。 この記事では ...

毎月の光熱費の請求書を見て、「ガス代、結構するなあ…」と感じつつも、そのままにしていませんか。電気代と同様に、ガス代も私たちの家計における重要な固定費の一つであり、見直しによって節約できる可能性があることをご存知でしょうか。2017年のガス小売全面自由化により、都市ガスを利用している私たちは、電力会社と同じように、ガス会社や料金プランを自由に選べるようになりました。しかし、「どこを選んでも大差ないのでは？」「手続きが面倒そう…」といった理由で、まだ見直しに踏み切れていない方も多いかもしれません。 この記事 ...

マイホームの購入時や賃貸契約時に加入が求められることが多い「火災保険」。 火事だけでなく、台風や大雪といった自然災害、さらには日常生活での思わぬ事故まで、私たちの「住まい」を様々なリスクから守ってくれる大切な保険です。 しかし、「加入した時のまま、もう何年も見直しをしていない…」という方も多いのではないでしょうか。 実は、火災保険は定期的に見直すことで、保険料を節約できたり、今のライフスタイルに合った適切な補償内容に最適化できたりする可能性が高いのです。 この記事では、「火災保険の見直し、何から始めるれば ...